Tips Menjaga Kesehatan Agar Tetap Bugar Saat Puasa – Bulan puasa di depan mata, saatnya untuk membiasakan diri agar bangun lebih awal dan menyesuaikan dengan berbagai rutinitas yang digeluti. Saat puasa tentu pola asupan sedikit mengalami perubahan, dan aktivitas harian tetap memerlukan energi yang prima.
Bagi yang memiliki perkerjaan cukup banyak, tentu hal seperti ini perlu untuk disiasati, sehingga badan tetap sehat selama puasa. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan saat puasa. Semuanya bisa dipersiapkan sejak saat ini.
 |
| Menjaga kesehatan jelang puasa dengan MyBio |
Di samping menjalankan rutinitas harian, saat bulan ramadhan, kita juga menjalankan ibadah yang dilakukan setahun sekali selama sebulan penuh. Agar kualitas tubuh tetap terjaga sehingga tidak menjadi kendala saat berpuasa dan bekerja, tentu ada beberapa hal yang harus diperhatikan, misalnya saja pola makan dan lain sebagainya.
Baca juga: Cara Memilih Asuransi Kesehatan Terbaik untuk Kamu dan Keluarga
Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan agar tetap bugar saat puasa yang bisa kamu coba.
Memilih Makanan yang Tepat
Saat puasa kita diharuskan untuk menahan hawa nafsu, termasuk makan dan minum. Untuk menjaga agar kondisi tubuh tetap dalam kondisi yang baik selama seharian beraktivitas, maka memilih makanan yang tepat saat sahur menjadi hal yang penting untuk dilakukan.
Ketika makan sahur sebaiknya mengkonsumsi makanan yang bergizi dan berserat. Dengan makan makanan yang bergizi akan memberikan asupan energi yang cukup bagi tubuh. Makanan yang mengandung serat juga dapat menjaga supaya tubuh tidak kekurangan cairan dan mampu menahan rasa lapar lebih lama.
Konsumsi Buah dan Sayur
Buah-buahan banyak mengandung serat, vitamin dan mineral. Maka dari itu sebelum memulai menjalankan puasa sangat disarankan untuk mengonsumsi buah dan sayuran yang baik bagi tubuh.
Meski begitu, tidak disarankan untuk terlalu banyak mengonsumsi buah atau sayuran yang memiliki kandungan manis berlebih. Karena hal tersebut tidak baik bagi tubuh. Terlalu banyak makan atau minum yang terlalu manis juga dapat menyebabkan kita cepat merasakan lemas dan tidak bersemangat ketika siang hari.
Menghindari Tidur Setelah Sahur
Tidur sehabis sahur memang terasa nikmat. Namun hal tersebut sebaiknya dihindari agar kamu tetap semangat selama berpuasa. Kebanyakan orang biasanya memilih untuk sahur lebih awal dari biasanya, lalu kemudian tidur, sehingga banyak hal yang terlewatkan dan badan menjadi seperti kurang bertenaga.
Melakukan Olahraga Ringan
Ketika sedang tidak makan dan minum seharian bukan berarti kita tidak bisa melakukan aktivitas berat seperti berolahraga. Hal tersebut tetap bisa dilakukan, hanya saja digantikan dengan beberapa olahraga yang ringan dan cocok bagi kita yang dalam keadaan puasa.
Baca juga: Menjaga Kesehatan Makin Mudah dengan SehatQ
Olahraga ringan yang bisa dilakukan misalnya dengan berjalan kaki atau dengan bersih-bersih ruang kerja atau kamar sehingga membuat anggota tubuh bergerak.
Tidur yang Cukup
Tidur juga bisa membantu kita agar tetap bugar selama puasa. Namun harus tidur yang cukup dan benar. Tidur yang berlebihan juga tidak dianjurkan. Tidur yang cukup dapat membantu memulihkan otot-otot dan organ tubuh, sehingga sangat baik untuk dilakukan. Namun begitu, setiap orang memiliki kebutuhan waktu tidur yang berbeda-beda. Silahkan disesuaikan dengan sebaik mungkin.
Hindari Minuman Dingin
Sebenarnya boleh-boleh saja minum yang dingin seperti es saat berpuasa, hanya saja ada waktunya di mana hal tersebut perlu untuk dihindari. Minum es saat sahur atau berbuka puasa dapat menyebabkan kembung, maka dari itu kita disarankan untuk makan
makanan yang sehat saat puasa dan minum air putih terlebih dahulu.
Sebab selama menahan lapar dan dahaga selama sekian jam, tubuh kita mengalami kekeringan dan dehidrasi. Untuk itu perlu dipulihkan kembali.
Tidak Buru-buru Saat Berbuka
Saat menjelang berbuka, makanan dan minuman yang tersedia terlihat begitu menggoda, namun saat waktunya tiba, kita teta saja harus sabar dan berbuka sesuai dengan yang dianjurkan, yaitu dengan makanan yang manis, dan segelas air putih.
Baca juga: Pilihan Asuransi yang Cocok Untuk Mahasiswa
Hal tersebut juga menjaga agar lambung tidak mendadak bekerja keras sehingga menyebakan kurang bersemangat untuk mengerjakan hal lainnya, juga agar tidak terjadi hal lain yang tidak diinginkan.
Konsumsi Vitamin dan Minuman yang Menyehatkan
Selain beberapa
tips puasa sehat yang sudah dijelaskan di atas, kamu juga bisa mendukung semuanya dengan mengonsumsi vitamin atau minuman yang sehat. Kamu bisa mencoba minum susu kolostrum dari MyBio.
Meminum sebagai penunjang saat puasa memiliki banyak manfaat yang sangat berguna untukmu, misalnya saja membantu meningkatkan sistem imun tubuh, meningkatkan energi, meningkatkan kualitas tidur, membantu menurunkan kolesterol, dan mencegah terjadinya serangan jantung.
Menjalankan puasa akan lebih tenang dan nikmat jika dalam kondisi yang sehat. Untuk itu silahkan terapkan pola hidup sehat mulai dari sekarang dan jangan lupa untuk mencoba Tips Menjaga Kesehatan Agar Tetap Bugar Saat Puasa.
